立夏

5月5日，我们将迎来二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气——立夏。立夏，代表了告别春天，是夏季的开始。夏季气候最突出的特点就是热，北方干热，南方湿热。而温度太高，儿童会伤肺，成人会伤津。

中医讲五行，季节也分为五季，比我们所知道的四季，多了一个“长夏”季。从立夏开始到夏至为“夏”，而从夏至到时立秋阶段为“长夏”。夏主心，长夏主脾，心火生脾土，所以“夏”与“长夏”都是脾较敏感的时节。因此，在夏季应该分阶段来顾护脾土。

“夏”季，心阳最为旺盛，因此要重视心的养护。这个时节的调养，应注意以下三方面。

养心小睡

小姐姐们应当顺应四时变化，顺应夏季昼长夜短的特点，作息上要适当“晚睡早起”。这个“晚睡”不是让小姐姐们熬成“夜猫子”哦，而是可以比之前稍晚一点入睡，但每天的睡眠时间要保证有7个小时哦。

尤其中午可以适当午睡，时间可以安排在11时-13时之间，这时候心经当令，可以适当小睡30分钟左右。如果平时没有午睡习惯，也可以选择闭目养神，也是有益于身心的。

选择既养心又健脾的食物

苦入心，但初夏养心，不能一味多吃苦瓜、莲心等食物，这些食物偏寒凉，易伤脾胃。我们可以先择桂圆、莲子等性平、入心经的食物。

祛湿不能过度

初夏节气宽厚温和，不冷不热，祛湿过犹不及。其实从春末开始，注重养生的小姐姐都有意识地在祛湿，我们仍然可以延续之前的做法，每周1-2次祛湿汤，直至长夏前。

除非个别的小姐姐出现困倦嗜睡、大便溏稀、口苦、痰多等等不适症状，就不要一味食疗祛湿，而应该求助于中医师，看是否需要中药调节了。

下面，我们来介绍两个时令养生方

1、鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼1条，豆腐1块、生姜1片、油、盐适量

做法：

（1）鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净、沥干，少许盐腌约10分钟；

（2）热锅下油，把鲫鱼煎至两面金黄，加入适量开水，大火烧开成奶白色；

（3）豆腐切小块，和姜片一起入锅，烧开后转小火，煲约30分钟，加盐调味后即可食用。

2、莲子百合糯米甜粥

食材：百合15克、莲子15克、糯米50克

做法：

（1）莲子去芯；

（2）所有食材洗净入锅，加入适量水，大火煮开转小火煮至食材软烂即可食用。

炎炎夏日即将到来，

希望小姐姐们能以最棒的体质接受烈日的考验哦！

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