你正在寻找尝试练习瑜伽的充分理由吗?瑜伽从增加力量到柔韧性再到心脏健康，都会给予我们38个好处。如果你是一个充满激情的瑜伽练习者，你可能已经注意到瑜伽的一些好处，你会睡得更好了，感冒更少了，或者只是感觉更放松。但如果你试着告诉一个瑜伽新手的好处，你会发现诸如“它增加了普拉那的流动”或“它给你的脊柱带来了能量”，这样的解释会让人感到怀疑。

事实上，科学已经开始提供一些具体的益处来说明瑜伽是如何改善健康、它治愈疼痛和远离疾病。当你明白了就会更有动力走上垫子。

1、提高你的灵活性

提高柔韧性是瑜伽最重要也是最明显的好处之一。在你的第一堂课上，你可能无法触摸到你的脚趾，更不用说做一个后弯。但如果你坚持下去，你会注意到逐渐的放松，最终那些看起来不可能的姿势将成为可能。你可能也会注意到疼痛开始消失。由于大腿和胫骨排列不当，髋部过紧会造成膝关节扭伤。紧绷的腿筋会导致腰椎变平，从而导致背部疼痛。这些问题随着瑜伽练习都会得以改善及解决。

2、构建肌肉力量

强壮的肌肉不仅仅看起来好看。它们还能保护我们免受关节炎和背痛等疾病的伤害，还能帮助老年人预防跌倒。当通过瑜伽增强力量时，可以用灵活性来平衡它。

3、完善你的姿态

头就像一个保龄球、又大又圆又重。当它在直立的脊柱上保持平衡时，颈部和背部肌肉的支撑力量就会少得多。然而，头向前移动几寸，你就会开始拉伤这些肌肉。疲劳可能不是你唯一的问题。不良的姿势会导致背部、颈部和其他肌肉和关节问题。瑜伽体式练习改善姿态，使体态更平衡。

4、防止软骨和关节损坏

每次练习瑜伽的时候，你的关节会进行全方位的活动。这可以帮助防止退行性关节炎。关节软骨就像海绵;只有当它的液体被挤出时，新的营养物质才能被吸收。如果没有适当的营养，被忽视的软骨区域最终会磨损，骨头会暴露出来，就像破损的刹车片一样。

5、保护你的脊柱

脊柱盘是椎体之间的减震器，它会导致椎间盘突出并压迫神经运动。这是它们获取营养的唯一途径。如果你做了一个平衡的体式练习，包括大量的后屈、前屈和扭转，会帮助椎间盘保持柔软。

6、改善骨骼健康

有充分的证据表明，负重锻炼可以增强骨骼，帮助预防骨质疏松症。许多瑜伽姿势需要负重。比如下犬式和上犬式，可以帮助加强手臂的骨骼，而这对骨质疏松性骨折特别有帮助。瑜伽练习增加了椎骨的骨密度。瑜伽能够降低荷尔蒙皮质醇的水平，这有助于保持骨骼中的钙。

7、增加你的血液流量

瑜伽让血液流动。更具体地说，你在瑜伽中学到的放松练习可以帮助血液循环，特别是你的手和脚。瑜伽还可以为细胞提供更多的氧气，从而使其更好地发挥作用。扭转姿势被认为是将静脉血从内脏抽出，一旦扭转动作被释放，含氧的血液就会流入体内。倒立体式，如头倒立、手倒立和肩倒立，可以促进静脉血从腿部和骨盆回流到心脏，然后再被泵到肺部进行新鲜的氧合。

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